Які вітаміни пити восени для імунітету?

Восени починається сезон застуд та зниження імунітету. Настання холодів, зменшення тривалості світлового дня, зниження споживання свіжих овочів і фруктів – все це призводить до погіршення самопочуття. Для вирішення проблеми потрібно включати в раціон вітаміни, з асортиментом яких можна ознайомитись в інтернет-магазині Biotus. Вже після проходження першого курсу ви зможете помітити, що стан здоров'я покращився.

Що потрібно імунітету восени?

Корисними речовинами, без яких не обійтися з настанням холодів, є:

• Ретинол – він сприятливо впливає на стан шкіри, має антиоксидантний вплив, активує роботу імунітету;
• Аскорбінова кислота – відомий антиоксидант, що захищає організм від вірусів, що покращує працездатність;
• Кальциферол – сприятливо позначається на опірності захворюванням, зміцнює нервову систему, дозволяє боротися з депресіями;
• Токоферол – уповільнює процес старіння, бореться із запаленням, зміцнює нервові клітини;
• Піридоксин – нормалізує роботу нервової та імунної систем, покращує емоційний стан, формує стійкість до стресів;
• Омега-3 – підвищує захисні функції організму, бореться з лущенням на шкірі, дозволяє покращити самопочуття;

Пити добавки можна окремо або в комплексі, що поліпшить їх засвоєння. Добова потреба для кожного відрізнятиметься залежно від віку, статі, стану здоров'я.

Увага цинку

Зв'язок між недостатньою кількістю цинку та порушенням роботи імунітету був науково доведений. Його дефіцит впливає на клітини, провокуючи збільшення ризику запалення. Речовина має значення для підтримки та розвитку захисних функцій організму. Правильний прийом цинку може відновити або покращити імунну систему, оскільки він стимулює виробництво різних клітин. Не варто забувати про його антиоксидантні властивості. Добавка повинна прийматися курсами у дозах, що не перевищують рекомендованих.

Які ознаки вказують на нестачу вітамінів?

Деякі симптоми, що з'являються восени, можуть вказувати на необхідність проходження вітамінного курсу:

• Часте погане самопочуття: сонливість, головний біль;
• Стомлюваність. Наприклад, людина ще нічого не зробила, а сили вже закінчуються;
• Зниження працездатності;
• Схильність до респіраторних захворювань. Особливо, така ситуація зустрічається у людей, які більшість часу проводять у закритому приміщенні;
• Поява лущення на шкірі, висипання, тріщини в куточках рота;
• Зміна настрою: дратівливість, депресія;

Якщо є такі ознаки, то це говорить про те, що весняний авітаміноз вас не оминув. Можна підібрати як комплекс добавок, так і конкретні діючі компоненти.

Поради для правильного прийому вітамінів восени

Дотримуючись порад, можна покращити всмоктування активних речовин і отримати позитивний вплив на організм:

• У ранковий час слід приймати цинк як окремо, так і в комбінації з В6, В9, В12;
• Для жінок репродуктивного віку рекомендовано вживання заліза в обід. Але, потрібно виключити одночасний прийом молока, оскільки воно не дозволить речовині всмоктатися;
• Ретинол – це «помічник» кальциферолу, але разом їх приймати не можна, оскільки вони перешкоджають всмоктуванню один одного;

Щоб не перейматися правильністю комбінування вітамінів, рекомендується купити комплекси. У них розроблено не тільки правильне поєднання корисних речовин, але і їх дозування. Восени, подбати про підтримку здоров'я потрібно кожному, хто хоче позбутися поганого самопочуття. Якщо у людини є проблеми зі здоров’ям, то перед проходженням курсу рекомендовано звернутися до лікаря.